O le fesili e masani ona popole ai tagata tamo'e: Pe o le a mafatia le sooga tulivae i le osteoarthritis ona o le tamoe?
Ua fa'aalia e su'esu'ega e fa'apea, i la'asaga uma lava, o le malosi o le a'afiaga e alu atu i sooga tulivae o le tagata tamo'e.O le tamo'e e tutusa ma le afaina o le eleele i le 8 taimi o le mamafa o le tino, a'o le savali e tusa ma le 3 taimi o le mamafa o le tino;e mafua ona o le tamoʻe e itiiti le aʻafiaga nai lo le taimi latou te savavali ai, ma o le vaega e faʻafesoʻotaʻi ma le eleele e laʻititi nai lo le taimi latou te savavali ai.
Muamua, seʻi o tatou vaʻavaʻai pe faʻafefea ona tamoʻe faʻasaienisi:
1. Fa'amafanafana a'o le'i tamo'e
A malulu le tau, o maso o sooga o le a fai si malo, ma e faigofie ona manua, aemaise lava tulivae ma tapuvae sooga o le ogatotonu-matua ma tagata matutua ua uma ona le toʻa, o lea e taua tele le mafanafana. a o lei tamoe.O vaega e lua e sili ona vaivai o le tamoe o le tulivae ma sooga tapuvae.O tulaga le masani ai o auala, le lelei o le fetuutuunai o le tino, le mamafa o le mamafa, ma le le lelei o seevae taʻavale o mafuaʻaga autu ia o le faʻaleagaina o sooga.Aʻo leʻi tamoʻe, fai le 5-10 minute o faʻamalositino sauniuni, faʻapitoa faʻamalositino faʻamalositino, ma faʻagasolo malie i luga, lea e mafai ona fesoasoani lelei i le tino "faʻamafanafanaina".
2. Pulea le taumafa
O nisi tagata e paʻu le mamafa i le amataga o se taʻaloga tamoʻega, ona toe maua mai lea pe a maeʻa se taimi.E mafua ona o le tamoʻe e faʻaumatia mea malosi, e mafai foi ona faʻaosofia totoga faʻamaʻi ma faʻateleina le fia'ai.O le mea lea, e tatau ai ona pulea meaʻai.Tusa lava pe le mafai ona tatalia le fia'ai, e le mafai ona e 'ai tele naua mea'ai, e mafua ai le faʻateleina o le mamafa.
3. Taimi pulea
Ole taimi ole tamo'e e le tatau ona pu'upu'u pe umi tele, ma o le fa'amalositino aerobic e tatau ona umi mo le 30 minute, o lea e le tatau ona pu'upu'u le taimi nai lo le 30 minute, a leai o le a le ausia le a'afiaga o le pa'u o le mamafa.Ae ui i lea, i le aluga o taimi e mafai ona afaina ai maso ma e oʻo lava i le ofuina o sooga, e ono faʻateleina ai le lamatiaga o le osteoarthritis.
E le gata i lea, faaopoopo i ai collagenpeptidese mafai ona faafeao lou tulivae ma sooga tapuvae.
Oral collagen peptide Pept e mafai ona puipuia cartilage articular, faʻamalolo lelei tiga faʻatasi ma faʻaleleia galuega faʻatasi.O nisi o suʻesuʻega mai fafo ua faʻaalia ai o le faʻaopoopoina o peptides collagen e mafai foi ona faʻaitiitia ai le ofuina o le cartilage ma faʻateleina ai le faʻaogaina o le hyaluronic acid mo le lubrication sooga.
Taimi meli: Aukuso-31-2022
